موسوعة القدس و المسجد الأقصى و الخطورة الواقعة

هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة
أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الرجـــل1

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الرجل 2

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الرجل 3

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الرجل 4

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الرجل 5

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الضغط على الأصابع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الضغط2

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الضغط بالمعكوس 3

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الضغط 4

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الضغط 5

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الضغط 6

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الضغط 7

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الضغط 8
(إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الضغط 9

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين البطن 1

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين البطن 2
*طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا.
*وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل

شكرا بسمة على مجموعة التمارين المفيدة

يعطيكي العافية حبيبتي

دمتي بكل الود

تحياتي

كثير روووعه بسمة
يسلمووو هالايدين

مودتي

3yoon almaha كتب:: شكرا بسمة على مجموعة التمارين المفيدة

يعطيكي العافية حبيبتي

دمتي بكل الود

تحياتي

ودام لي مرورك الحلوووو غاليتي عيون

كل الشكر لك

مشكووووورة اختي بسمة
على الطرح الرائع والتمارين المفيدة
الله يعطيك الف عافية
ولا تحرمينا من جديدك

سآلى القاسم كتب:: كثير روووعه بسمة
يسلمووو هالايدين

مودتي

وسلم لي مرورك الحلووو غاليتي سالي
كل الشكر لك

الشبح الموضيئ كتب:: مشكووووورة اختي بسمة
على الطرح الرائع والتمارين المفيدة
الله يعطيك الف عافية
ولا تحرمينا من جديدك

كل الشكر لك شبح على رووعة تواجدك
لك تحياااتي

زائر

اشكرك بسمة علي التمارين الرياضية القيمة
وعلي مجهودك المتواصل والرائع
تقبلي مروري
ايهاب

يسلمو دياتك بسبس على التمارين الحلوة

يعطيكي العافية يا رب

دمتي بخير وسعادة

.. ارق تحياتي ..

ايهاب
مرمر
يسلموووو على مروركم الحلوووو
دمتم بسعادة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» رياضة الايروبيك
» لن تقوم الساعة حتى تعود أرض العرب مروجاً وأنهاراً
» أنغام تقوم بتصوير فيديو كليب في مسجد !!
» % من السعوديين لا يمارسون رياضة المشي على الاطلاق
» رياضة كمال الأجسام فوائد ومضار ونصائح

موسوعة القدس و المسجد الأقصى و الخطورة الواقعة

مسابقة فلسطينية

كرسي الاجرام

رياضة تقوم بنمو عضلاتك