هضم الطعام

هضم الطعام أفضل من الرجيم هل تعلمون أن الهضم الصحي للطعام أفضل من اتباعك نظام معين للرجيم ؟ نعم إنها حقيقة ، لأن الهضم يساعدك على فقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة .
وإليك هذه النصائح للهضم الصحي:


ـ تناولوا إفطاراً جيداً لتبدأ عملية التمثيل الغذائي.
ـ تناولوا خمس وجبات صغيرة يومياً بدلا من ثلاث وجبات كبيرة، لأن ملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدى إلى عسر هضم.
ـ ابقوا هادئئن وفى وضع الجلوس لمدة نصف ساعة بعد الأكل، فالتحرك الكثير بعد الأكل يؤدى إلى اضطراب أحماض المعدة.
ـ لا تناموا ومعدتكم ممتلئة حيث قد يؤدى هذا إلى حدوث انتفاخ، وتناولوا عشاءكم مبكراً واحرصوا على أن يكون منخفض الدهون.
ـ استرخوا وأنتم تتناولون الطعام، فالتوتر يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من أحماض المعدة مما يعوق الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد.
ـ تناولوا وجبات متوازنة تحتوى على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، وذلك لأن الفواكه والخضروات الطازجة الغير مطهية تحتوى على إنزيمات هضم تساعد على الهضم، كما يجب أن تبدئوا الوجبة بالسلطة لكي تضمنوا إفراز كمية كافية من أحماض المعدة.
ـ تناولوا أطعمة غنية بالألياف، لأنها تمتص الشوائب الموجودة في المعدة .
ـ اشربوا من ثماني إلى عشر أكواب ماء يومياً، لأنه يساعد على تليين المجرى الهضمي، ينظف ويحفز الأمعاء، يخفف من السموم الموجودة بالطعام، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسرعة.
ـ الكافيين يمكن أن يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من الأحماض، لذا يجب تجنبه، وتناولوا الأعشاب المفيدة بدلاً منه.
ـ تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرة يجعلها تبقى في المعدة بدون هضم وتتخمر.