منتـديآت غرآم للإبـدآع
السلام عليكم الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات 914774

عزيزي / عزيزتي ألزآئرة يرجى ألتـكرٍم بألدخول إذا كنت عضوا معنا

أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانظمام الى عائلة غرآم للإبداع

ستشرفنا بتسجيلك

شكرا الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات 754173

إدارة المنتدى
منتـديآت غرآم للإبـدآع
السلام عليكم الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات 914774

عزيزي / عزيزتي ألزآئرة يرجى ألتـكرٍم بألدخول إذا كنت عضوا معنا

أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانظمام الى عائلة غرآم للإبداع

ستشرفنا بتسجيلك

شكرا الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات 754173

إدارة المنتدى
منتـديآت غرآم للإبـدآع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتـديآت غرآم للإبـدآع


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سآلى القاسم (لينا قاسم)

مبدعةٌ في حبِ ألوطــنْ
  مبدعةٌ في حبِ ألوطــنْ
سآلى القاسم (لينا قاسم)


انثى
عدد المشاركات : 9471
الدولة : فلسطين
مزآج : الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات 110
رقم العضوية : 02
دولتك : الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات Female56
المهنة : الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات Profes10
سجل في : 15/01/2009

الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات Empty
مُساهمةموضوع: الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات   الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات Icon_minitimeالأحد يناير 02, 2011 5:54 pm

تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم كواحد من أكثر
الاضطرابات التي تزعج كثير من الناس، الذي يرون أن إجبار النفس على النوم أمر في
غاية الصعوبة، دون استخدام الأدوية المنومة، غير أن خبيرة في ذلك الشأن تقول إن
هناك طرق أكثر سهولة.
وتقول الدكتور ليزا شيفز، مؤسسة معهد "نورثشور،" لطب النوم
في ولاية إلينوي الأمريكية إن "خبراء النوم يوصون بإزالة التلفزيون والكمبيوتر من
غرفة نوم لأن هذه الأشياء تحفز العقل وتمنع الناس من النوم."









وأضافت "نعطي هذه النصيحة للناس ليس فقط لأنها تساعد على الاسترخاء ولكن لأنها
ستساعد أيضا أدمغتهم، فعند مشاهدة التلفزيون ليلا أو استخدام الكمبيوتر أو المشي في
المنزل مع الأضواء منارة، فإن ذلك يحفز الجزء من الدماغ الذي يتحكم في
النوم."
وتابعت شيفز "الضوء هو أحد أقوى الإشارات التي تخبر الدماغ بأنه حان وقت
الاستيقاظ، ولأن الناس لا يعرفون كم هو حافز قوي، فإنهم لا يدركون أن معظم الأشياء
التي تفعل في وقت متأخر من الليل، مثل مشاهدة التلفزيون واستخدام الحاسوب، أو
القراءة مع الضوء الساطع، كل هذه الأمور تبقيهم مؤرقين."
وأوصت شيفز مرضى الأرق
بمحاولة "تجنب القيام بأي نشاط قبل النوم بساعة أو ساعتين، وتقليل كمية الضوء في
غرفة النوم خلال تلك الفترة، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو ربما كتاب
مسموع."
وقالت "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، فمن الضروري أن نفهم
الدور القوي للضوء في إدامة مشكلتهم.. لكن بالنسبة لكثير من الناس، غالبا ما يكون
من الصعب انتقاء ساعة أو ساعتين من الوقت في الاسترخاء في ظل ضوء خافت."
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحمري

أدآرة التدخل ألسريع
 أدآرة التدخل ألسريع
الحمري


ذكر
عدد المشاركات : 5318
الدولة : libya
مزآج : الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات Yragb11
رقم العضوية : 7
دولتك : الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات D0dfd110
المهنة : الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات Engine10
سجل في : 29/04/2009

الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات Empty
مُساهمةموضوع: رد: الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات   الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات Icon_minitimeالأربعاء فبراير 16, 2011 2:37 pm

نصائحٌ طبية رائعة سالي أشكرك علي جميل ما تقدمينه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الضوء الخافت مفتاح النوم الهانئ وحدا للاضطرابات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الآيس كريم مفتاح السعادة ..
» الصبر مفتاح الجنه
» الجاثوم شلل النوم
» آخر مفتاح لقنوات الجزيرة الرياضية 1/ 2/ 3 /4
» مفتاح الكاسبرسكي الجديد11/03/2010

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـديآت غرآم للإبـدآع :: 
~¤¢§{(¯´°•. غرآم الاسرة والطفل والمجتمع.•°`¯)}§¢¤~
 ::  منتدى الصحة
-
انتقل الى: