????
زائر
 |  موضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله  الثلاثاء مايو 19, 2009 1:29 pm | |
| </SPAN> </SPAN> </SPAN>( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )</SPAN> </SPAN> </SPAN> </SPAN> </SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>1.</SPAN> </SPAN>دع القهوة تبرد </SPAN>: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN>2. مضغ الخضار جيدا </SPAN>: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .</SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>3. المشي يوميا </SPAN>: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة </SPAN>بمرض السرطان </SPAN>بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . </SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>4. الاكثار من تناول اللوز</SPAN> : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN></SPAN> </SPAN>5.إ ضافة القرفة على القهوة</SPAN> : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .</SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN></SPAN> </SPAN>6. لا داعي للعجلة والسرعة </SPAN>: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . </SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN></SPAN> </SPAN>7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات </SPAN>: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .</SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN></SPAN> </SPAN>8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه</SPAN> : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .</SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN></SPAN> </SPAN>9. الاستعاضة بالعسل عن السكر </SPAN>: عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . </SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN></SPAN> </SPAN>10. اختيار جيد للنظارة الشمسية</SPAN> : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . </SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله الثلاثاء مايو 19, 2009 1:30 pm | |
| احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد</SPAN> : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . </SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>12. نظافة الاسنان </SPAN>: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .</SPAN> </SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>13. النوم بشكل افضل</SPAN> : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .</SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض</SPAN> : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .</SPAN> </SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>15. شرب الشاي الاخضر</SPAN> : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .</SPAN> </SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>16. تناول السمك مرة في الاسبوع</SPAN> : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول </SPAN>حص</SPAN> تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . </SPAN> </SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>17. التوقف عن قضم الاظافر</SPAN> : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. </SPAN> </SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>18. الاكثار من تناول الاعشاب</SPAN> : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..</SPAN> </SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>19. الاستمتاع بالاجازة</SPAN> : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .</SPAN> </SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا</SPAN> : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
</SPAN></SPAN> </SPAN> </SPAN> </SPAN> </SPAN>
</SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>2</SPAN> 1</SPAN> . لا لحمل الاغراض الثقيلة</SPAN> : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .</SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>2</SPAN> 2</SPAN> . الانتباه للون اللسان</SPAN> : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . </SPAN> </SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>2</SPAN> 3</SPAN> . التنزه خارج المنزل</SPAN> : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . </SPAN> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN>2</SPAN> 4</SPAN> . نظافة الملابس</SPAN> : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .</SPAN> </SPAN>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</SPAN> |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله الثلاثاء مايو 19, 2009 1:44 pm | |
| معلومات رائعه ومفيده لصحة اجسامنا
اشكرك ايهااب على الطرح المفيد
دمت ودمنا بصحه وحمانا الله من الامراض
تقبل مروري وااحترامي
|
|
????
زائر
| | موضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله الأربعاء مايو 20, 2009 12:35 am | |
| اشكرك ميرال لمرورك الرائع
وشكرا لمشاركتك الطيبة
تقبلي خالص تحيتي
ايهاب |
|
ابتهالات
¤° النخـــبة °¤<
عدد المشاركات : 8857
الدولة : السعوديه
رقم العضوية : 69
دولتك : 
المهنة : 
سجل في : 17/03/2009
| | موضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله السبت مايو 23, 2009 11:22 pm | |
| يعطيك الف عافيه
الله يديم الصحه عليك
تقبل مروري | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله الأحد مايو 24, 2009 12:30 am | |
| شكرا ابتهالات علي مرورك الراقي
تقبلي تحيتي الخالصة
ايهاب |
|
منتدى الصحة
