???? زائر
| موضوع: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي الثلاثاء يوليو 14, 2009 10:27 am | |
| مرض القولون العصبي قد يكون مزعجا جدا، خصوصا عندما تبدأ أعراضه بالظهور، ومنها أوجاع البطن والإسهال والإمساك. الوقاية منه خير من العلاج. لذلك من الأفضل التصرف بحكمة واتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد. تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن وقد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك.
1. تفادي الأطعمة الدهنية، فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء، والتسبب بإنتاج المزيد من الغازات.
2. تناول كميات كبيرة من السوائلن خصوصا المياه. فالسوائل تنظف جهازك الهضمي. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الشاي ، أو المشروبات الغازية.
3. مارس التمارين الرياضية بإنتظام، للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضا على ضبط الحركات غير الطبيعية للسبيل المعوي وتنظيمها.
4. حاول أن تتخلص من الضغط النفسي، تعلم بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي، كالتأمل مثلا، والتقليل بالتالي من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها.
5. إستشر طبيبا أخصائيا، إلجأ إلى هذه الاستشارة ما أن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض او أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي.
6. إحتفظ بسجل للأغذية الضارة، من المفيد ان تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي.
7. إتبع حمية غذائية غنية بالألياف، فهذه قد تحسن من عملية الهضم. كذلك تناول أربع أو خمس وجبات ضغيرة من الطعام بدلا من وجبتين كبيرتين مثلا.
8. تفادي الأطعمة المبهرة، فالبهارات القوية قد تثير أمعاءك.
9. توقف عن التدخين إذا كنت تدخن، يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي ويسبب مرض كرون.
10. تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة، يوجد هناك أنواع من المكملات الغذائية (probiotics) التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئيات صغيرة. __________________ |
|
ابتهالات
¤° النخـــبة °¤<
عدد المشاركات : 8857 الدولة : السعوديه رقم العضوية : 69 دولتك : المهنة : سجل في : 17/03/2009
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي الثلاثاء يوليو 14, 2009 10:35 am | |
| سبحان الله تسلمي ميرال على هالمعلومات تقبلي مروري | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي الثلاثاء يوليو 14, 2009 4:02 pm | |
| اشكرك ابتهالات لمرورك الطيب دمتي بخير |
|
???? زائر
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي الأربعاء يوليو 15, 2009 11:49 am | |
| شكرا ميرال علي النصائح القيمة وشكرا علي الموضوع الرائع تقبلي خالص تحيتي ايهاب |
|
???? زائر
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي الأربعاء يوليو 15, 2009 11:52 am | |
| اشكرك ايهاب لمرورك الطيب وحماك الله وايانا من الامراض دمت بخير |
|