موسوعة القدس و المسجد الأقصى و الخطورة الواقعة

زائر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] السهر يزيد الوزن

جاء في
دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من
مستوى هرمون الشبع في الجسم.
أظهرت دراسة حديثة شملت 12
رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد
انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع
هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد
مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان.
وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال
السهر.
هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين
الهرمونين.
أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم
أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى،
وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين
الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
وقد فحص د. مانويل في جامعة
ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني
ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع
لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل
15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات
ليلاً.
تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد
يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار
السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية
ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.

يسلمو إيديكي ميرال على طرحك القيم

دمتي بكل الود

تحياتي

شكرا ميرال عالمعلومات

دمتي بخير و سعادة

..‏ ارق تحياتي ..

زائر

يسلمو عيون المها لمرورك الطيب
دمتي بخير

زائر

تسلم الايادي سويت لمرورك الطيب
دمتي بخير

زائر

شكرا ميرال علي الدراسة والتحليل
تقبلي مروري
ايهاب

زائر

اشكرك ايهاب لمرورك الجميل
دمت بود

الف شكر ميرال على المعلومات القيمة
دمتى متالقة كالعادة
تقبلي تحياتي

زائر

اشكرك هارون لمرورك الكريم
دمت برعاية الله وحفظه

» ماء الزعتر مفيد جداً لإنقاص الوزن‎
» أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن.....
» الإحسان إلى الوالدين يزيد من حيويتهما
» الضحك ينقص الوزن !!!
» دراسة: من قال أن السوائل والعصائر لا تزيد الوزن؟

موسوعة القدس و المسجد الأقصى و الخطورة الواقعة

مسابقة فلسطينية

كرسي الاجرام

السهر يزيد الوزن