موسوعة القدس و المسجد الأقصى و الخطورة الواقعة

زائر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[center]

[size=21]عندما يقوم الانسان بعمل مجهود كبير , او بعد اداء تمارين رياضيه ,
يشعر بعد مرور 24ساعه

بالام في العضلات.

فماهو السبب؟

عندما
تتعرض العضلات للإجهاد يتلف جدار خلايا أنسجة العضلات والأربطة والأنسجة التي تتصل
بها. ويسبب هذا التلف إفراز بعض المواد الكيمائية داخل الأنسجة التي تنفذ من خلالها
مسببة ورم الأجزاء المحيطة بأنسجة العضلات ومنها يتم تحفيز الأعصاب التي تحيط
بالعضلات والأربطة مما ينجم عنها الآلام.

* علاج آلام
العضلات:

- الانتظار، ستختفي آثار الآلام بعد مرور 3 – 7 أيام
بدون اللجوء إلي العلاج الطبي.
- تجنب أي نشاط مجهد لأنه سيزيد الألم.
-
القيام بممارسة بعض تمارين الإيروبيك، لأنها تعمل علي تدفق الدم للعضلات التي تؤلمك
وتقلل من حدة الآلام. ومن هذه الرياضات: المشي – ركوب الدراجة.
- القيام بتمارين
الإطالة للمناطق المصابة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- التدليك
للعضلات التي تؤلمك.
- اللجوء إلي الأدوية المضادة للالتهاب التي تخفف من الآلام
علي الرغم من أنها لا تعجل بالشفاء مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين.
- يخفف من حدة آلام العضلات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- عدم نسيان تمارين الإحماء قبل بداية التمارين.
- عند استمرار
الآلام لأكثر من سبعة أيام عليك باستشارة الطبيب المعالج.
- تعلم من التجربة ...
ألا وهي الوقاية خير من العلاج.

*
الوقاية:

- الإحماء أو التسخين قبل أي نشاط.
- تبريد العضلات بعد
الانتهاء.

- ممارسة تمارين المرونة بعد
الانتهاء من أي نشاط مباشرة.
- البدء بأنشطة بسيطة وتدرج في شدتها ووقت ممارستها
بمرور الوقت.
- تجنب التغيير المفاجيء فيما تمارسه من أنشطة.
- تجنب التغيير
المفاجيء في مدة ممارسة النشاط الرياضي.

[/size]

[/center]

مشكورة ميرال على الطرح القيم

دمتي بخير و ود

تحياتي

يسلمو دياتك ميرال على الموضوع

يعطيكي العافية يا رب

دمتي بخير وسعاده

.. ارق تحياتي ..

زائر

اشكرك عيون المها لمرورك الرائع
دمتي بخير

زائر

تسلم الايادي سويت لمرورك الطيب
دمتي بخير

زائر

اشكرك ميرال علي موضوعك الرائع
وعلي النصائح القيمة
تقبلي مروري
ايهاب

زائر

اشكرك ايهاب لمرورك الطيب
دمت بخير

» تليف العضلات
» مشروب الكولا يؤذي العضلات
» نصائح رياضية وسلوكية للتخلص من آلام الرقبة
» نبات الشحاط يعالج آلام الرأس ويهدئ الأعصاب

موسوعة القدس و المسجد الأقصى و الخطورة الواقعة

مسابقة فلسطينية

كرسي الاجرام

آلام العضلات‏‎