????
زائر
 |  موضوع: قل نعم لليوغا؟  الجمعة أكتوبر 16, 2009 6:31 pm | |
| لقد
اصبحت اليوغا طريقة شائعة وممتعة للاسترخاء والتمرين حول العالم. وبالرغن
من أنها تمارين جسدية، إلا أنها يمكن أن تكون خطرة إذا لم تقم بحماية نفسك
بالشكل الصحيح. تقدم الأكاديمية الأمريكية للجرّاحين التجبيريين هذه الإقتراحات لتقليل خطر الاصابة بالكدمات أثناء دروس اليوغا:
1. استشر الطبيب قبل البدء في دروس اليوغا، للتأكد من أنها مناسبة لوضعك الصحي.
2. تأكد من أن استديو اليوغا يوفر مدرب متخصص. اسأل اسئلة للمدرب عن الاداء صعوبته وتأثيره على العضلات والمفاصل.
تأكد من القيام بتمارين احماء قبل البدء في التمارين لتجنب الاجهاد والتوتر والاصابة.
4. ارتدي ملابس مناسبة لتمارين اليوغا تتمتع بالليونة والمرونة.
5. ابدأ بتعلم الاساسيات اولا. لا تدفع بنفسك إلى نقطة الالم.
6. تناول الكثير من السوائل خصوصا إذا كنت تأخذ دروس متقدمة في اليوغا. |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: قل نعم لليوغا؟ الجمعة أكتوبر 16, 2009 9:50 pm | |
| اشكرك ميرال علي الموضوع الرائع
تقبلي مروري
ايهاب |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: قل نعم لليوغا؟ الجمعة أكتوبر 16, 2009 10:45 pm | |
| منور دايما ايهاب
كل الشكر لمرورك الرائع
دمت بود
|
|
سآلى القاسم (لينا قاسم)
مبدعةٌ في حبِ ألوطــنْ
عدد المشاركات : 9471
الدولة : فلسطين
مزآج : 
رقم العضوية : 02
دولتك : 
المهنة : 
سجل في : 15/01/2009
| | موضوع: رد: قل نعم لليوغا؟ السبت أكتوبر 17, 2009 8:18 am | |
| نعم لليوغا
يسلمووو كثير ميرال على الموضوع الهادف والرائع
مودتي | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: قل نعم لليوغا؟ السبت أكتوبر 17, 2009 8:24 am | |
| يسلمو سالي لمرورك الطيب
دمتي غااليتي بخير
|
|
sweet mrmr
مرآقبـة ســآبقة
عدد المشاركات : 5874
الدولة : فلسطين
مزآج : 
رقم العضوية : 119
دولتك :
المهنة : 
سجل في : 16/05/2009
| | موضوع: رد: قل نعم لليوغا؟ الأحد أكتوبر 18, 2009 11:10 am | |
| شكرا ميرال على الطرح والمعلومات
دمتي بكل خير وسعادة
ارق تحياتي | |
|
3yoon almaha
مرآقبـة ســآبقة
عدد المشاركات : 6553
الدولة : فلسطين
مزآج : 
رقم العضوية : 00121
دولتك :
المهنة : 
سجل في : 16/05/2009
| | موضوع: رد: قل نعم لليوغا؟ الأحد أكتوبر 18, 2009 6:47 pm | |
| شكرا ميرال على الطرح القيم
دمتي بخير و ود
تحياتي | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: قل نعم لليوغا؟ الأحد أكتوبر 18, 2009 8:22 pm | |
| يسلمو سويت لمرورك الطيب
دمتي بود |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: قل نعم لليوغا؟ الأحد أكتوبر 18, 2009 8:23 pm | |
| اشكررك عيون لمرورك الطيب
دمتي بخير
|
|
منتدى الصحة
