الجزر والسبانخ ينقذان العينين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بسم الله الرحمن الرحيم


في حياتنا الحديثة، يسهّل الكمبيوتر عملنا بشكل كبير. غير أن مشاكل صحية ناتجة عن الكمبيوتر تتزايد يوما بعد يوم.



وتشير احصاءات اوردتها “اذاعة الصين الدولية” ان 83% من مستخدمي الكمبيوتر يشعرون بتعب العيون دائماً، و63.9 % منهم يشعرون بآلام في الكتفين والخصر، و56.1% منهم يصابون بصداع دائماً، و54.4 % منهم يعانون من ضعف الشهية. ويؤدي استخدام الكمبيوتر لوقت طويل إلى اضطراب الأعصاب والكآبة وأمراض عقلية ناتجة عن التصلّب الشرياني وغيرها من الأمراض. لذلك يصبح من المهم جدا لمستخدمي الكمبيوتر أن ينتبهوا إلى الصحة الغذائية لتخفيف أضرار الكمبيوتر على الصحة.



تقول الاذاعة الصينية في تقرير لها عن الكمبيوتر وضرره على العيون ان تحديق شخص في شاشة الكمبيوتر لوقت طويل يؤدي إلى قصر النظر وألم العين وحساسية الضوء وغيرها من أعراض الأمراض. ويجب عليه أن يأخذ فيتامينA وكاروتينB لتخفيف تعب العينين والضغط على الكبد.



ويوجد فيتامين A في أكباد الحيوانات وصفار البيض وزيت السمك، يوجد كاروتينB في الجزر والطماطم والسبانخ وغيرها من الخضروات.



ويفيد فيتامينC العين أيضاً، حيث تزيد كمية فيتامينC في عين الانسان عنها في دمه بعدة أضعاف. ومع كبر العمر تنخفض كمية فيتامينC بصورة ملحوظة، مما يؤدي إلى تحويل صفات العدسة البلورية الطبيعية. لذلك يجب علينا أن نأكل خضراوات وفواكه طازجة كثيرة.



ويحتوي الجزر على الكثير من السكروز والجلوكوز والنشا وفيتامينA الخام والكاروتين الوفير، مما يجعله مفيدا جدا لصحة العين والجلد.



وتحتوي السبانخ على بروتين ودهن وكربوهيدرات وألياف طبيعية وكاروتين وغيرها من العناصر الضرورية التي يحتاج اليها جسم الانسان، وهو خضار مفيد للعين. وهناك أطعمة أخرى مفيدة للعين مثل الطماطم وكرّاث وثمار الحضض الصيني والفلفل الأخضر والمشمش والتمر والبطاطس الحلوة.


وبالإضافة إلى حماية العين، يجب على مستخدمي الكمبيوتر أن يهتموا بحماية الهيكل العظمي أيضا، لأن استخدام الكمبيوتر لوقت طويل يؤدي إلى ألم وأمراض في الكتف والعنق والخصر والكوع والمعصم وغيرها من أجزاء نظام العضلات والعظام.



وأفضل طريقة لتخفيف أضرار استخدام الكمبيوتر على العظام والجلد هى ابعاد الجسم من شاشة الكمبيوتر كل ساعة أو ساعة ونصف وممارسة رياضة خفيفة لبضع دقائق. وينبغى أيضا أكل أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل الروبيان الجاف وغيره من الأطعمة البحرية.



كما يحتوي الشلجم الحقلي على عناصر غذائية كثيرة مثل الكالسيوم والحديد، ويساعد أكل الشلجم الحقلي على خفض ضغط الدم وتنظيف الشرايين وتقوية العظام وازالة السموم من الجسم.



والسمسم الأسود طعام به كالسيوم وافر. فيمكن للناس الذين لا يعجبهم الحليب أن يستبدلوه بتناول ثلاث ملاعق من السمسم الأسود.



وفول الصويا طعام به بروتين وكالسيوم وحديد. ومنتجات الصويا أطعمة بها كالسيوم كثير، مثلاً في 150 جراماً من جبن الصويا 500 ميلجرام من الكالسيوم. وبالإضافة إلى ذلك هناك أطعمة أخرى مفيدة لتقوية العظام مثل القرنبيط الأخضر والكرفس واللافر.

بسمة وطن
شكرا لمرورك الغالي
وردك الراقي
يعطيكي العافيه
الدمامي

ميرال
شكرا لمرورك الغالي
وردك الراقي
يعطيكي العافيه
الدمامي